تمرکز شما از بین نرفته است؛ آن را از شما دزدیدند

شبکه‌های اجتماعی و بسیاری از جنبه‌های زندگی مدرن، توانایی تمرکز انسان را نابود می‌کنند. پیش از آنکه خیلی دیر شود، باید ذهن خود را پس بگیریم. در ادامه، به برخی نمونه‌ها و دلایل این اتفاق می‌پردازیم.

وقتی آدام ۹ سال داشت، برای مدتی کوتاه اما به‌شدت عجیب به الویس پریسلی علاقه‌مند شد. او با صدای بلند آهنگ Jailhouse Rock را می‌خواند و تلاش می‌کرد با تقلید از صدای بم و حرکات مخصوص لگن پادشاه راک اند رول، شبیه خود او باشد. یک شب هنگام خواباندنش، با جدیت به یوهان هاری نگاه کرد و پرسید: یوهان، یک روز مرا به گریسلند می‌بری؟ یوهان بدون فکر کردن پاسخ مثبت داد و قولی داد که تا مدت‌ها به آن توجهی نکرد؛ تا زمانی که همه‌چیز به مسیر نامطلوبی افتاد.

ده سال بعد، وضعیت آدام به‌کلی تغییر کرده بود. او در ۱۵ سالگی مدرسه را رها کرد و تقریباً تمام ساعات بیداری خود را میان صفحه‌نمایش‌های مختلف، از یوتیوب و واتس‌اپ گرفته تا محتوای نامناسب، بدون هدف مشخصی سپری می‌کرد. نام او و برخی جزئیات زندگی‌اش برای حفظ حریم خصوصی تغییر داده شده‌اند. سرعت زندگی آدام به اندازه XNET‌چت بالا رفته بود و دیگر هیچ موضوع جدی یا آرامی نمی‌توانست توجهش را برای مدتی طولانی جلب کند.

در طول دهه‌ای که آدام از کودکی به جوانی رسید، همین مشکل در میان افراد بسیاری گسترش پیدا کرد. توانایی تمرکز انسان‌ها به‌تدریج آسیب دید و از بین رفت. یوهان هاری به‌تازگی ۴۰ ساله شده بود و هرجا هم‌نسلانش دور هم جمع می‌شدند، درباره ازدست‌رفتن قدرت تمرکز صحبت می‌کردند. با وجود مطالعه کتاب‌های فراوان، هر سال حفظ تمرکز دشوارتر به نظر می‌رسید؛ درست مانند بالا رفتن از پله‌برقی‌ای که به سمت پایین حرکت می‌کند.

یک شب، هنگامی که آدام و یوهان روی مبل نشسته بودند و هرکدام به صفحه‌نمایش گوشی خود خیره شده بودند، احساس نگرانی عمیقی به وجود آمد. یوهان آرام به آدام گفت: بیا به گریسلند برویم. سپس قولی را که سال‌ها قبل داده بود، به او یادآوری کرد. ایده خارج شدن از این روزمرگی بی‌حس‌کننده ظاهراً در آدام انگیزه‌ای ایجاد کرده بود، اما برای این سفر یک شرط وجود داشت؛ آدام باید در طول روز تلفن همراهش را خاموش می‌کرد. او نیز قول داد که به این شرط پایبند بماند.

هنگام ورود به گریسلند، دیگر راهنمای انسانی برای معرفی بخش‌های مختلف مجموعه وجود ندارد. به بازدیدکنندگان یک آی‌پد و هدفون کوچک داده می‌شود تا دستگاه مسیر حرکت را مشخص کند؛ به چپ بپیچید، به راست بروید و مستقیم حرکت کنید. در هر اتاق، تصویر همان فضا روی نمایشگر ظاهر می‌شود و صدای راوی درباره آن توضیح می‌دهد.

در نتیجه، بازدیدکنندگان تقریباً تمام مدت با چهره‌هایی بی‌حالت و چشم‌هایی خیره به صفحه‌نمایش حرکت می‌کنند. هرچه بازدید ادامه پیدا می‌کرد، احساس ناراحتی و تنش بیشتر می‌شد. وقتی به اتاق جنگلی رسیدند؛ مکانی که الویس در عمارت خود بیش از همه دوست داشت، صدای راهنمای آی‌پد همچنان شنیده می‌شد. در همان لحظه، مردی میانسال که کنار یوهان ایستاده بود، رو به همسرش کرد و درباره فضای اتاق صحبت کرد. روبه‌روی آن‌ها گیاهان مصنوعی بزرگی قرار داشتند که الویس برای تبدیل این اتاق به جنگلی خیالی خریداری کرده بود.

مرد به همسرش گفت

عزیزم، اینجا فوق‌العاده است. نگاه کن! اگر انگشتت را روی آی‌پد به سمت چپ بکشی، می‌توانی بخش سمت چپ اتاق جنگلی را ببینی و اگر به سمت راست حرکت بدهی، قسمت سمت راست آن نمایش داده می‌شود.

همسر مرد با لبخند به صفحه‌نمایش نگاه کرد و شروع به حرکت دادن انگشت خود روی آی‌پد کرد. یوهان جلو رفت و به آن‌ها گفت

آقا، یک روش قدیمی برای حرکت به چپ و راست وجود دارد که نامش چرخاندن سر است. چون همین حالا اینجا حضور داریم. واقعاً داخل اتاق جنگلی هستیم و می‌توانیم بدون واسطه آن را ببینیم. فقط کافی است به اطراف نگاه کنید.

او دستش را تکان داد و برگ‌های سبز مصنوعی کمی به حرکت درآمدند. با وجود این، نگاه آن دو دوباره به صفحه‌نمایش برگشت. یوهان بار دیگر تأکید کرد

نگاه کنید! متوجه نیستید؟ ما واقعاً اینجا هستیم. دیگر نیازی به صفحه‌نمایش ندارید. همین حالا داخل اتاق جنگلی قرار داریم.

آن دو با عجله از آنجا دور شدند. یوهان به سمت آدام برگشت تا درباره این اتفاق بخندند، اما او را در گوشه‌ای دید که گوشی خود را زیر کاپشن پنهان کرده و مشغول گشت‌وگذار در XNET‌چت بود.

آدام در تمام مراحل سفر به قولش عمل نکرده بود. دو هفته پیش، زمانی که هواپیما برای نخستین بار در نیواورلئان فرود آمد و مسافران هنوز روی صندلی‌های خود نشسته بودند، گوشی‌اش را بیرون آورد. وقتی به او یادآوری شد که قول داده از تلفن همراه استفاده نکند، پاسخ داد

منظورم این بود که تماس تلفنی نمی‌گیرم. واضح است که نمی‌توانم XNET‌چت و پیام دادن را کنار بگذارم.

او این حرف را با صداقتی همراه با تعجب بیان کرد؛ گویی از او خواسته بودند به مدت ۱۰ روز نفس نکشد.

در اتاق جنگلی، یوهان ناگهان کنترل خود را از دست داد و تلاش کرد گوشی را از دست آدام بیرون بکشد. آدام نیز با عصبانیت از آنجا دور شد. همان شب، یوهان او را در هتل هارت‌بریک پیدا کرد؛ جایی کنار استخری که شکل یک گیتار بزرگ طراحی شده بود. آدام غمگین به نظر می‌رسید.

هنگامی که یوهان کنارش نشست، متوجه شد خشم او از آدام، مانند بسیاری از موقعیت‌های دیگر، در واقع ریشه در عصبانیت از خودش دارد. ناتوانی آدام در تمرکز، همان مشکلی بود که خود او نیز تجربه می‌کرد. توانایی حضور در لحظه و توجه به محیط اطراف در حال از بین رفتن بود و این وضعیت برایش آزاردهنده به نظر می‌رسید.

آدام درحالی‌که گوشی را محکم در دست گرفته بود، گفت

می‌دانم مشکلی وجود دارد، اما اصلاً نمی‌دانم چطور باید آن را برطرف کنم.

سپس دوباره مشغول پیام دادن شد.

یوهان هاری در خانه خود در لندن؛ عکس از آنتونیو اولموس، آبزرور.

همان زمان مشخص شد که برای درک اتفاقی که برای آدام و افراد بسیاری رخ داده، باید تحقیقات جدی‌تری انجام شود. آن لحظه آغاز سفری بود که نگاه یوهان به موضوع تمرکز را به‌کلی تغییر داد. او طی سه سال بعد به نقاط مختلف جهان، از میامی و مسکو گرفته تا ملبورن، سفر کرد و با برجسته‌ترین متخصصان حوزه تمرکز و توجه به گفت‌وگو پرداخت.

بهای سنگین حواس‌پرتی مداوم

نتایج این تحقیقات نشان داد که مشکل موجود صرفاً نوعی نگرانی طبیعی درباره کاهش تمرکز در گذر زمان و افزایش سن نیست. جامعه با بحرانی جدی در زمینه توجه روبه‌رو شده که پیامدهای گسترده‌ای برای شیوه زندگی انسان‌ها دارد. تحقیقات نشان داد ۱۲ عامل اثبات‌شده وجود دارند که توانایی تمرکز را کاهش می‌دهند و بسیاری از این عوامل طی چند دهه گذشته، گاهی با سرعتی چشمگیر، افزایش یافته‌اند.

یوهان برای گفت‌وگو با پروفسور جوئل نیگ، یکی از متخصصان برجسته جهان در زمینه مشکلات توجه کودکان، به پورتلند در ایالت اورگن سفر کرد. نیگ توضیح داد که باید این پرسش را مطرح کرد که آیا جامعه به‌سمت شکل‌گیری فرهنگی آسیب‌زا برای تمرکز حرکت می‌کند؛ محیطی که در آن حفظ توجه عمیق و طولانی‌مدت برای همه دشوارتر شده است.

وقتی از او پرسیده شد اگر مسئول فرهنگ جامعه بود و واقعاً قصد داشت توانایی تمرکز مردم را از بین ببرد، چه اقداماتی انجام می‌داد، پاسخ داد

احتمالاً دقیقاً همان کاری را انجام می‌دادم که جامعه ما اکنون مشغول انجام آن است.

پروفسور باربارا دمنیکس، دانشمند برجسته فرانسوی که درباره عوامل مختل‌کننده تمرکز، به‌ویژه تأثیر آلودگی‌های شیمیایی، تحقیق کرده است، نیز با صراحت گفت

امروزه هیچ راهی برای داشتن یک مغز کاملاً طبیعی وجود ندارد.

نشانه‌های این بحران در اطراف انسان‌ها به‌وضوح دیده می‌شود. یک مطالعه کوچک روی دانشجویان نشان داد که آن‌ها اکنون به‌طور متوسط تنها ۶۵ ثانیه می‌توانند روی یک فعالیت مشخص تمرکز کنند. پژوهشی دیگر درباره کارکنان اداری نیز مشخص کرد میانگین مدت تمرکز آن‌ها روی هر کار فقط سه دقیقه است.

این وضعیت به دلیل ضعف اراده افراد به وجود نیامده است. توانایی تمرکز انسان‌ها ناگهان از بین نرفته؛ بلکه از آن‌ها ربوده شده است.

پس از بازگشت از گریسلند، تصور اولیه این بود که کاهش تمرکز نتیجه ضعف شخصی و وابستگی بیش از اندازه به تلفن همراه است. همین برداشت به شکل‌گیری چرخه‌ای از افکار منفی و سرزنش خود منجر شد. احساس ضعف، تنبلی و نداشتن انضباط شخصی دائماً تکرار می‌شد.

راه‌حل نیز در ابتدا ساده به نظر می‌رسید: افزایش نظم شخصی و کنار گذاشتن تلفن . به همین دلیل، اتاق کوچکی در نزدیکی ساحل شهر پروینستاون، در انتهای شبه‌جزیره کیپ کاد، برای اقامت سه‌ماهه رزرو شد. تصمیم این بود که در تمام این مدت نه از تلفن هوشمند استفاده شود و نه به رایانه‌ای با قابلیت اتصال به اینترنت دسترسی وجود داشته باشد.

البته چنین تصمیمی تنها به دلیل برخورداری از شرایط مالی مناسب و درآمد حاصل از کتاب‌های قبلی امکان‌پذیر بود و نمی‌توانست راهکاری دائمی برای همه افراد باشد. هدف از این تجربه، جلوگیری از ازدست‌رفتن توانایی تفکر عمیق و بررسی تغییراتی بود که می‌توان به شکلی پایدار در زندگی روزمره ایجاد کرد.

در نخستین هفته بدون اینترنت، روزها با نوعی سردرگمی و سازگاری تدریجی سپری شدند. پروینستاون شهری کوچک و گردشگری در ایالات متحده است. در آن روزها خوردن کاپ‌کیک، مطالعه کتاب، گفت‌وگو با افراد غریبه و آواز خواندن به بخش‌هایی از زندگی روزمره تبدیل شدند.

سرعت زندگی به‌شدت کاهش پیدا کرده بود. پیش از این، اخبار تقریباً هر ساعت بررسی می‌شد و اطلاعات نگران‌کننده به‌صورت قطره‌چکانی دریافت می‌شدند؛ اطلاعاتی که تلاش برای کنار هم قرار دادن آن‌ها و یافتن معنایی مشخص، اضطراب بیشتری ایجاد می‌کرد. اما اکنون تنها یک روزنامه چاپی در روز خوانده می‌شد.

هر چند ساعت یک‌بار، احساس عجیبی در درون شکل می‌گرفت و این پرسش مطرح می‌شد که این حس چیست. پاسخ ساده بود: آرامش.

بعدها، هنگام مصاحبه با متخصصان و بررسی پژوهش‌های علمی آن‌ها، مشخص شد که دلایل متعددی برای بهبود تمرکز از همان روزهای نخست دوری از اینترنت وجود داشته است.

پروفسور ارل میلر، عصب‌شناس مؤسسه فناوری ماساچوست، یکی از این دلایل را توضیح داد. او گفت

مغز شما در هر لحظه فقط می‌تواند یک یا دو فکر را در ذهن آگاه تولید کند. ظرفیت ذهنی ما برای پردازش اطلاعات بسیار محدود است و در واقع، انسان‌ها موجوداتی هستند که در هر لحظه به یک موضوع مشخص توجه می‌کنند.

با وجود این محدودیت طبیعی، انسان‌ها گرفتار تصور اشتباهی شده‌اند. امروزه یک نوجوان معمولی باور دارد که می‌تواند هم‌زمان شش نوع رسانه مختلف را دنبال کند.

اما بررسی‌های عصب‌شناسان نشان داده‌اند افرادی که تصور می‌کنند چند کار را به‌صورت هم‌زمان انجام می‌دهند، در واقع دائماً میان فعالیت‌های مختلف جابه‌جا می‌شوند. مغز این تغییر مداوم را به شکلی پردازش می‌کند که فرد متوجه وقفه‌ها نمی‌شود و تصور می‌کند همه‌چیز به‌صورت پیوسته پیش می‌رود.

میلر توضیح داد

مغز در واقع دائماً از یک فعالیت به فعالیت دیگر تغییر مسیر می‌دهد و در هر لحظه خود را با وظیفه جدید هماهنگ می‌کند. این فرایند هزینه دارد.

برای مثال، فردی را تصور کنید که مشغول تکمیل اظهارنامه مالیاتی خود است. در همین زمان، پیامکی دریافت می‌کند و تنها برای سه ثانیه به آن نگاه می‌اندازد. سپس دوباره به کار قبلی بازمی‌گردد. در همین فاصله کوتاه، مغز باید برای تغییر از یک فعالیت به فعالیت دیگر دوباره سازمان‌دهی شود.

میلر گفت

مغز هنگام انتقال از یک وظیفه به وظیفه دیگر باید دوباره تنظیم شود. فرد باید به خاطر بیاورد پیش از این مشغول چه کاری بوده و درباره آن چه فکری داشته است. شواهد نشان می‌دهند عملکرد مغز در چنین شرایطی افت می‌کند و سرعت انجام کارها کاهش می‌یابد. تمام این مشکلات نتیجه جابه‌جایی مداوم میان فعالیت‌ها هستند.

این پدیده با عنوان اثر هزینه جابه‌جایی شناخته می‌شود. معنای آن این است که بررسی پیام‌ها هنگام کار، فقط چند ثانیه از زمان فرد را نمی‌گیرد؛ بلکه زمانی که مغز برای بازیابی تمرکز و بازگشت به فعالیت اصلی نیاز دارد نیز از دست می‌رود. این زمان در مجموع بسیار بیشتر از چیزی است که تصور می‌شود.

برای بررسی این موضوع، آزمایشی در آزمایشگاه تعامل انسان و رایانه دانشگاه کارنگی ملون روی ۱۳۶ دانشجو انجام شد. از برخی شرکت‌کنندگان خواسته شد تلفن همراه خود را خاموش کنند، درحالی‌که گروه دیگر گوشی‌های روشن داشتند و در فواصل زمانی مختلف پیامک دریافت می‌کردند.

نتایج نشان داد دانشجویانی که پیام دریافت می‌کردند، به‌طور میانگین ۲۰ درصد عملکرد ضعیف‌تری داشتند. به نظر می‌رسد تقریباً همه افراد در زندگی روزمره بخش قابل‌توجهی از توانایی ذهنی خود، معادل همین ۲۰ درصد، را دائماً از دست می‌دهند.

میلر این وضعیت را چنین توصیف کرد

اکنون در شرایطی قرار داریم که می‌توان آن را طوفانی کامل از تخریب توانایی‌های شناختی نامید.

برای نخستین بار پس از مدت‌ها، در پروینستاون هر فعالیتی بدون وقفه و به‌صورت جداگانه انجام می‌شد. زندگی در محدوده توانایی واقعی مغز جریان داشت و خبری از انجام هم‌زمان چند کار نبود. با گذشت هر روز، تمرکز بهتر می‌شد و توانایی توجه افزایش پیدا می‌کرد.

اما یک روز این روند به‌طور ناگهانی دچار اختلال شد. هنگام قدم زدن در ساحل، همان صحنه‌ای بار دیگر تکرار شد که از زمان حضور در ممفیس ذهن را درگیر کرده بود. بسیاری از مردم پروینستاون ظاهراً از محیط اطراف خود تنها به‌عنوان پس‌زمینه‌ای برای گرفتن عکس سلفی استفاده می‌کردند و به‌ندرت سرشان را بالا می‌آوردند تا دریا یا حتی یکدیگر را ببینند.

با این تفاوت که این بار احساس ناخوشایند، میل به فریاد زدن بر سر دیگران و درخواست کنار گذاشتن تلفن همراه نبود؛ بلکه اشتیاق شدیدی برای پس گرفتن گوشی آن‌ها به وجود آمده بود.

برای مدت طولانی، اینترنت هر چند ساعت یک‌بار نشانه‌هایی کوچک اما مداوم از توجه دیگران ارسال می‌کرد؛ لایک‌ها و نظرهایی که این پیام را منتقل می‌کردند که دیگران شما را می‌بینند و حضورتان اهمیت دارد. اکنون تمام این نشانه‌ها ناپدید شده بودند. پس از هیجان و شدت ارتباطات در شبکه‌های اجتماعی، تعاملات عادی میان انسان‌ها دلپذیر به نظر می‌رسیدند، اما از نظر شدت و میزان تحریک ذهنی بسیار آرام‌تر بودند. هیچ ارتباط اجتماعی معمولی نمی‌تواند انسان را با انبوهی از قلب‌ها و نشانه‌های توجه مجازی غرق کند.

چگونه می‌توان کنترل توجه را پس گرفت؟

برای بازیابی توانایی تمرکز مشخص شد که صرفاً حذف عوامل حواس‌پرتی کافی نیست. این کار در ابتدا احساس خوبی ایجاد می‌کند، اما پس از مدتی خلأ بزرگی به وجود می‌آورد که پیش‌تر با سروصدای دائمی اطلاعات و محرک‌ها پر شده بود. بنابراین، برای بازگرداندن تمرکز باید این فضای خالی را با فعالیت‌های معنادار پر کرد.

در همین راستا، توجه دوباره به یکی از حوزه‌های روان‌شناسی جلب شد که سال‌ها پیش درباره آن مطالعه شده بود: علم وضعیت غرقگی یا جریان ذهنی. تقریباً همه افراد در مقطعی از زندگی چنین تجربه‌ای داشته‌اند؛ زمانی که مشغول انجام کاری موردعلاقه و معنادار هستند، چنان در آن غرق می‌شوند که گذر زمان را احساس نمی‌کنند، خودآگاهی موقتاً کنار می‌رود و تمرکز عمیق بدون تلاش شکل می‌گیرد. جریان ذهنی عمیق‌ترین شکل تمرکزی است که انسان می‌تواند تجربه کند. اما چگونه می‌توان به چنین وضعیتی رسید؟

در ادامه، مصاحبه‌ای با پروفسور میهای چیک‌سنت‌میهای در کلرمونت کالیفرنیا انجام شد؛ دانشمندی که نخستین تحقیقات علمی درباره وضعیت جریان ذهنی را آغاز کرد و بیش از ۴۰ سال به مطالعه این موضوع پرداخت. یافته‌های او سه عامل اصلی برای ورود به این وضعیت را مشخص می‌کنند. نخست، باید یک هدف مشخص انتخاب شود؛ زیرا جریان ذهنی تمام انرژی روانی را در یک مسیر معین متمرکز می‌کند. دوم، هدف انتخاب‌شده باید برای فرد اهمیت و معنا داشته باشد؛ چراکه بدون علاقه واقعی نمی‌توان در یک فعالیت غرق شد. سوم، بهتر است فعالیت موردنظر کمی فراتر از سطح توانایی فعلی فرد باشد؛ برای مثال، صخره‌ای که برای صعود انتخاب می‌شود، اندکی بلندتر و دشوارتر از صخره قبلی باشد.

بر همین اساس، هر روز صبح نوشتن آغاز شد؛ اما این بار نوعی متفاوت از نوشتن که در مقایسه با فعالیت‌های قبلی چالش بیشتری ایجاد می‌کرد. تنها چند روز طول کشید تا وضعیت جریان ذهنی شکل بگیرد و ساعت‌ها تمرکز بدون احساس دشواری سپری شوند. این تجربه شباهت زیادی به تمرکز طولانی و بدون زحمتی داشت که در دوران نوجوانی وجود داشت. نگرانی از آسیب‌دیدن مغز جای خود را به احساس آسودگی داد؛ زیرا مشخص شد توانایی کامل ذهن، در شرایط مناسب، همچنان قابل بازیابی است.

در پایان هر روز، زمانی به نشستن در ساحل و تماشای تغییر تدریجی نور اختصاص پیدا می‌کرد. نور خورشید در منطقه کیپ، ویژگی متفاوتی نسبت به هر مکان دیگری داشت و حضور در پروینستاون فرصتی فراهم کرد تا افکار، اهداف و رؤیاهای شخصی با وضوحی بیشتر از گذشته دیده شوند. گویی زندگی در میان روشنایی جریان داشت.

با پایان اقامت در خانه ساحلی و نزدیک شدن زمان بازگشت به دنیای مملو از پیوندهای اینترنتی، این تصور شکل گرفت که راز تمرکز سرانجام کشف شده است. تصمیم بر آن شد که آموخته‌های این تجربه در زندگی روزمره نیز به کار گرفته شوند. پس از بازگشت با کشتی به بوستون و برداشتن تلفن همراه و لپ‌تاپی که آنجا نگهداری می‌شدند، این وسایل غریبه و حتی آزاردهنده به نظر می‌رسیدند. با وجود این، تنها چند ماه کافی بود تا مدت استفاده روزانه از صفحه‌نمایش دوباره به چهار ساعت برسد و توانایی تمرکز بار دیگر رو به تحلیل برود.

در مسکو، جیمز ویلیامز، مهندس سابق گوگل که به یکی از مهم‌ترین فیلسوفان حوزه توجه و تمرکز در جهان غرب تبدیل شده، توضیح داد که یک اشتباه اساسی رخ داده است. او معتقد بود خودداری فردی از استفاده از فناوری، راه‌حل اصلی این بحران نیست و برای توضیح دیدگاهش از مثالی درباره آلودگی هوا استفاده کرد.

ویلیامز گفت

پرهیز فردی راه‌حل مشکل نیست؛ همان‌طور که استفاده از ماسک گاز در فضای باز، آن هم فقط دو روز در هفته، نمی‌تواند آلودگی هوا را برطرف کند. چنین اقدامی شاید برای مدت کوتاهی مانع برخی پیامدها شود، اما پایدار نیست و مشکلات ساختاری را نیز حل نمی‌کند.

او توضیح داد که نیروهای گسترده و مداخله‌گر در جامعه، تأثیر عمیقی بر توانایی تمرکز انسان‌ها گذاشته‌اند. بنابراین، معرفی راه‌حل‌هایی مانند تغییر عادت‌های شخصی یا تصمیم به کنار گذاشتن تلفن ، در واقع انتقال مسئولیت یک مشکل بزرگ اجتماعی به دوش افراد است. ویلیامز تأکید داشت

تغییرات محیطی همان عواملی هستند که واقعاً می‌توانند تفاوت اساسی ایجاد کنند.

پروفسور جوئل نیگ نیز برای درک بهتر وضعیت موجود پیشنهاد کرد افزایش مشکلات تمرکز با رشد آمار چاقی مقایسه شود. حدود ۵۰ سال پیش، چاقی در جوامع غربی چندان رایج نبود، اما امروزه به مشکلی فراگیر تبدیل شده است. این تغییر به معنای آن نیست که مردم ناگهان حریص‌تر یا زیاده‌خواه‌تر شده‌اند.

نیگ گفت

چاقی یک همه‌گیری پزشکی نیست، بلکه یک همه‌گیری اجتماعی به شمار می‌رود. برای مثال، کیفیت مواد غذایی مناسب نیست و همین موضوع باعث افزایش وزن مردم می‌شود.

سبک زندگی انسان‌ها طی دهه‌های گذشته تغییرات گسترده‌ای داشته است. منابع غذایی دگرگون شده‌اند، شهرها به شکلی توسعه یافته‌اند که پیاده‌روی و دوچرخه‌سواری در آن‌ها دشوارتر شده و این تغییرات محیطی در نهایت بر بدن انسان تأثیر گذاشته‌اند. نتیجه این روند، افزایش وزن گسترده در سطح جامعه بوده است. به گفته نیگ، احتمال دارد تغییرات محیطی مشابهی نیز در حال تخریب توانایی تمرکز انسان‌ها باشند.

تحقیقات نشان داد عواملی که به تمرکز آسیب می‌زنند، همگی به‌راحتی قابل تشخیص نیستند. در ابتدا تصور می‌شد فناوری عامل اصلی این بحران باشد، اما دلایل بسیار گسترده‌تر از این موضوع هستند؛ از غذایی که مصرف می‌کنیم و هوایی که تنفس می‌کنیم گرفته تا ساعت‌های کاری و کاهش مدت خواب. بسیاری از این عوامل به بخش عادی و پذیرفته‌شده زندگی تبدیل شده‌اند؛ از محروم کردن کودکان از فرصت بازی گرفته تا نظام آموزشی‌ای که با تکیه بیش از اندازه بر آزمون‌ها، معنا و جذابیت یادگیری را از بین می‌برد.

در نهایت، مقابله با هجوم مداوم عوامل مختل‌کننده تمرکز باید در دو سطح فردی و اجتماعی دنبال شود. در سطح نخست، هر فرد می‌تواند با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، تا حدی از توانایی تمرکز خود محافظت کند. اجرای بخش عمده این اقدامات می‌تواند قدرت تمرکز را حدود ۲۰ درصد افزایش دهد. بااین‌حال، باید واقعیت را پذیرفت که تغییرات فردی به‌تنهایی نمی‌توانند مشکل را به‌طور کامل برطرف کنند.

وضعیت کنونی شبیه آن است که تمام روز پودر خارش‌آور روی بدن مردم ریخته می‌شود و همان افرادی که این کار را انجام می‌دهند، به آن‌ها توصیه می‌کنند برای کاهش خارش مدیتیشن یاد بگیرند. مدیتیشن ابزار مفیدی برای مدیریت ذهن و آرامش روانی محسوب می‌شود، اما مسئله اصلی همچنان پابرجاست: باید جلوی کسانی را گرفت که دائماً عوامل حواس‌پرتی را به زندگی انسان‌ها تزریق می‌کنند.

برای بازپس‌گیری توانایی تمرکز، لازم است افراد در کنار یکدیگر قرار بگیرند، با نیروهایی که توجه و تمرکز آن‌ها را می‌ربایند مقابله کنند و کنترل ذهن خود را دوباره به دست بگیرند.

این موضوع ممکن است در نگاه اول کمی انتزاعی و دور از واقعیت به نظر برسد، اما در نقاط مختلف جهان افرادی دیده شدند که چنین راهکارهایی را عملاً اجرا کرده‌اند. برای نمونه، شواهد علمی محکمی وجود دارد که نشان می‌دهد استرس و خستگی شدید به توانایی تمرکز آسیب می‌زنند. امروزه حدود ۳۵ درصد کارکنان احساس می‌کنند هرگز نمی‌توانند تلفن همراه خود را کنار بگذارند؛ زیرا ممکن است رئیس آن‌ها در هر ساعت از شبانه‌روز ایمیلی ارسال کند.

در فرانسه، کارکنان عادی این وضعیت را غیرقابل‌تحمل دانستند و با فشار بر دولت، خواستار تغییر قوانین شدند. نتیجه این مطالبه، به رسمیت شناخته شدن حق قطع ارتباط کاری بود. این قانون ساده و روشن است: هر کارمند حق دارد ساعات کاری مشخصی داشته باشد و پس از پایان این ساعات، مجبور به پاسخ‌گویی به تماس‌ها و پیام‌های کارفرما نباشد. شرکت‌هایی که این مقررات را نقض کنند، با جریمه‌های سنگین روبه‌رو خواهند شد.

تغییرات جمعی مشابهی وجود دارند که می‌توانند بخشی از توانایی تمرکز ازدست‌رفته را بازگردانند. برای مثال، می‌توان شرکت‌های شبکه‌های اجتماعی را مجبور کرد مدل تجاری فعلی خود را کنار بگذارند؛ مدلی که مشخصاً برای تسخیر توجه کاربران و وادار کردن آن‌ها به ادامه پیمایش صفحات طراحی شده است. روش‌های جایگزینی نیز برای فعالیت این پلتفرم‌ها وجود دارد که به‌جای دست‌کاری ذهن و ربودن تمرکز، به بهبود آن کمک می‌کنند.

برخی دانشمندان معتقدند نگرانی‌های مربوط به کاهش تمرکز نوعی وحشت اخلاقی است؛ مشابه نگرانی‌هایی که در گذشته درباره کتاب‌های مصور یا موسیقی رپ وجود داشت و شواهد علمی کافی برای تأیید آن‌ها در دست نبود. در مقابل، گروهی دیگر از پژوهشگران شواهد موجود را معتبر و نگران‌کننده می‌دانند و این هشدارها را با نشانه‌های اولیه بحران چاقی یا تغییرات اقلیمی در دهه ۱۹۷۰ مقایسه می‌کنند.

با وجود این اختلاف‌نظرها، به نظر می‌رسد نباید تا دستیابی به شواهد کاملاً قطعی دست روی دست گذاشت. تصمیم‌گیری باید بر اساس ارزیابی منطقی خطرات احتمالی انجام شود. اگر هشدارهای مربوط به آسیب‌های واردشده به تمرکز اشتباه باشند و بااین‌حال راهکارهای پیشنهادی اجرا شوند، چه چیزی از دست می‌رود؟ در چنین شرایطی، کارکنان زمان کمتری را با مزاحمت‌های شغلی و پیام‌های خارج از ساعات کاری سپری می‌کنند و میزان ردیابی و دست‌کاری رفتار آن‌ها توسط فناوری نیز کاهش می‌یابد. علاوه بر این، تغییرات موردنظر مزایای دیگری برای کیفیت زندگی به همراه خواهند داشت.

اما اگر این هشدارها درست باشند و اقدامی برای مقابله با بحران انجام نشود، پیامدها بسیار جدی‌تر خواهند بود. تریستان هریس، مهندس سابق گوگل، در این زمینه توضیح داد که چنین بی‌توجهی‌ای به معنای تنزل جایگاه بشریت و محروم کردن انسان‌ها از توانایی تمرکز در حساس‌ترین مقطع تاریخ خواهد بود؛ درست زمانی که جهان با بحران‌های بزرگ و جمعی روبه‌رو شده و بیش از هر زمان دیگری به توجه و تمرکز انسان‌ها نیاز دارد.

با این‌حال، هیچ‌یک از این تغییرات بدون مطالبه‌گری و مبارزه جمعی اتفاق نخواهد افتاد. همان‌طور که جنبش فمینیستی برای بازپس‌گیری حق زنان بر بدن و انتخاب‌های شخصی خود تلاش کرد و این مبارزه همچنان ادامه دارد، اکنون نیز به جنبشی برای بازپس‌گیری کنترل ذهن و تمرکز انسان‌ها نیاز است.

اقدام فوری در این زمینه اهمیت زیادی دارد؛ زیرا بحران تمرکز ممکن است مانند بحران تغییرات اقلیمی یا همه‌گیری چاقی، هرچه بیشتر به تعویق بیفتد، مقابله با آن دشوارتر شود. هرچه توانایی توجه و تمرکز بیشتر تحلیل برود، انرژی فردی و سیاسی لازم برای مقابله با عواملی که این توانایی را از انسان‌ها می‌ربایند، کمتر خواهد شد.

نخستین گام برای تغییر این وضعیت، اصلاح نگرش عمومی است. باید سرزنش خود را متوقف کنیم و به درخواست تغییرات کوچک و محدود از کارفرمایان و شرکت‌های فناوری بسنده نکنیم. ذهن و افکار متعلق به خود انسان‌ها هستند و با اتحاد و اقدام جمعی می‌توان کنترل آن‌ها را از نیروهایی که دائماً در حال ربودن تمرکز هستند، پس گرفت.

برای ارزیابی پایداری، امنیت و نگهداری این زیرساخت، راهنمای پشتیبانی شبکه را نیز مطالعه کنید.