تنفس شدید می‌تواند جریان خون مغز را تا ۴۵ درصد کاهش دهد و حالتی شبیه مواد روان‌گردان ایجاد کند

تمرین‌های تنفسی شدید می‌توانند جریان خون مغز را تا ۴۵ درصد کاهش دهند و ارتباط میان شبکه‌های مختلف مغزی را تغییر دهند. برخی از اثرات این تمرین‌ها نیز شباهت‌هایی با تجربه مصرف مواد روان‌گردان دارند.

بر اساس یافته‌های یک پژوهش جدید با استفاده از تصویربرداری مغزی، تمرین‌های تنفسی شدید می‌توانند جریان خون مغز را تا ۴۵ درصد کاهش دهند و الگوی ارتباط میان شبکه‌های مغزی را تغییر دهند. شرکت‌کنندگان تجربه‌هایی مشابه برخی آثار مواد روان‌گردان را گزارش کردند که شامل تغییر در ادراک، تصاویر ذهنی زنده، احساس وحدت و دگرگونی تجربه فرد از خود می‌شد. پژوهشگران که نتایج این مطالعه را در کنگره کالج اروپایی عصب‌روان‌داروشناسی در مونیخ ارائه کردند، معتقدند تغییر در ارتباطات شبکه‌های مغزی، بیش از کاهش جریان خون به‌تنهایی، در شکل‌گیری این وضعیت دگرگون‌شده هوشیاری نقش دارد.

در این مطالعه، ۳۰ فرد سالم که تجربه زیادی در تمرین‌های تنفسی داشتند، هنگام انجام تمرین‌های تنفسی با تهویه بالای ریه‌ها تحت تصویربرداری ام‌آر‌آی قرار گرفتند. شرکت‌کنندگان از تجربه تغییرات چشمگیر در سطح هوشیاری خود خبر دادند و وضعیت غالب را نوعی احساس عمیق و فراگیر از پیوند با جهان هستی توصیف کردند؛ تجربه‌ای که به آثار دوز متوسط تا بالای ال‌اس‌دی یا سیلوسایبین شباهت داشت، هرچند جلوه‌های بصری آن کمتر برجسته بود. تصاویر مغزی نشان داد که میانگین جریان خون کلی در ماده خاکستری مغز طی جلسه حدود ۴۵ درصد کاهش یافت و از ۱۶٫۲۴ به ۹٫۸۱ میلی‌لیتر به‌ازای هر ۱۰۰ گرم بافت مغز در دقیقه رسید. افرادی که تغییرات شدیدتری در سطح هوشیاری خود گزارش کردند، دگرگونی بیشتری نیز در شبکه حالت پیش‌فرض مغز نشان دادند؛ شبکه‌ای که در خوداندیشی و پردازش افکار مرتبط با خویشتن نقش دارد.

پژوهشگران بر این باورند که شدت این تجربه‌ها را نمی‌توان صرفاً با کاهش جریان خون مغز توضیح داد. به اعتقاد آن‌ها، این تجربه‌ها احتمالاً ارتباط نزدیک‌تری با تغییر در نحوه تعامل بخش‌های مختلف شبکه حالت پیش‌فرض دارند؛ سامانه‌ای مغزی که با خوداندیشی و افکار مربوط به هویت و تجربه شخصی ارتباط دارد.

دکتر کریستیان اشمیتز، پژوهشگر ارشد این مطالعه از مؤسسه مرکزی سلامت روان در مانهایم آلمان، گفت

بسیاری از افرادی که تمرین‌های تنفسی شدید انجام می‌دهند، از تغییرات عمیق در ادراک و تجربه شخصی خود سخن می‌گویند؛ بااین‌حال، سازوکارهای مغزی زیربنای این تجربه‌ها هنوز به‌خوبی شناخته نشده‌اند. مطالعه ما نشان می‌دهد که این تجربه‌ها نه‌تنها با تغییرات چشمگیر در جریان خون مغز، بلکه با دگرگونی در نحوه ارتباط و تعامل شبکه‌های مهم مغزی نیز مرتبط هستند.

هانا آدولفی، یکی از هماهنگ‌کنندگان این پژوهش، گفت

تمرین‌های تنفسی روشی قانونی، کم‌هزینه و بدون استفاده از دارو هستند که می‌توانند ابزار ارزشمندی برای مطالعه وضعیت‌های تغییریافته هوشیاری فراهم کنند. شناخت سازوکارهای دخیل در این تجربه‌ها همچنین می‌تواند به جهت‌دهی پژوهش‌های آینده درباره روش‌های نوین درمان مشکلات سلامت روان کمک کند.

بااین‌حال، این مطالعه در مقیاس نسبتاً کوچکی انجام شده و نتایج آن باید مقدماتی تلقی شوند. برای مشخص شدن اینکه این تغییرات مغزی از نظر بالینی چه اهمیتی دارند، انجام پژوهش‌های گسترده‌تر ضروری خواهد بود.

دکتر گای فینچام از دانشکده پزشکی برایتون و ساسکس در بریتانیا، در ارزیابی مستقل خود از این پژوهش گفت

این مطالعه جالب‌توجه است، زیرا یافته‌های پژوهش‌های اخیر درباره تمرین‌های تنفسی را گسترش می‌دهد. این تحقیقات نشان داده‌اند که تنفس شدید می‌تواند وضعیت‌هایی از هوشیاری ایجاد کند که افراد آن‌ها را مشابه تجربه ناشی از ترکیبات روان‌گردان توصیف می‌کنند؛ موضوعی که اکنون در شرایط تصویربرداری مغزی نیز بررسی شده. این یافته‌ها اهمیت دارند، زیرا چنین تجربه‌های ذهنی متفاوتی ممکن است برای بهبود سلامت روان مورد استفاده قرار گیرند و روشی در دسترس و غیردارویی مانند تمرین‌های تنفسی می‌تواند برای بسیاری از افراد ارزشمند باشد. بااین‌حال، باید توجه داشت که این مطالعه گروه کنترل نداشت و شرکت‌کنندگان آن همگی از افراد باتجربه در تمرین‌های تنفسی بودند. بنابراین، تکرار پژوهش با مشارکت افرادی که پیش‌تر چنین تمرین‌هایی انجام نداده‌اند و استفاده از یک طرح تصادفی‌سازی‌شده و کنترل‌شده، به روشن شدن قابلیت تعمیم این یافته‌ها و امکان دستیابی به مزایای درمانی کمک خواهد کرد.

دکتر فینچام در این پژوهش مشارکتی نداشت و اظهارات او به‌عنوان دیدگاهی مستقل مطرح شده است.

پروفسور دیوید نات از امپریال کالج لندن نیز درباره این مطالعه گفت

تمرین‌های تنفسی پلی غیردارویی برای ارتباط با حوزه پژوهش ما درباره مواد روان‌گردان فراهم می‌کنند؛ بنابراین، هر پژوهشی که به درک بهتر سازوکار عملکرد این روش کمک کند، ارزشمند و خوشایند خواهد بود.

پروفسور نات نیز در این مطالعه مشارکت نداشت و نظر او به‌صورت مستقل ارائه شده است.

برای ارزیابی پایداری، امنیت و نگهداری این زیرساخت، راهنمای پشتیبانی شبکه را نیز مطالعه کنید.