مطالعه برای سرگرمی می‌تواند حافظه، همدلی و سلامت روان انسان را تقویت کند

با اینکه تعداد افرادی که برای سرگرمی و لذت شخصی کتاب می‌خوانند کاهش یافته، پژوهش‌های متعدد نشان داده‌اند که غرق شدن در یک کتاب خوب می‌تواند مزایای قابل‌توجهی برای عملکرد شناختی داشته باشد.

فرقی نمی‌کند کتابی از چارلز دیکنز باشد یا جکی کالینز؛ مطالعه برای لذت می‌تواند برای سلامت مغز مفید باشد. لذت بردن منظم از کتاب با حافظه بهتر، افزایش همدلی و بهبود سلامت روان ارتباط داشته و مزایای دیگری نیز برای مغز به همراه دارد. این آثار احتمالا از طریق تأثیر مطالعه بر ساختار مغز یا تقویت ذخیره شناختی ایجاد می‌شوند.

فالک هوتیگ، پژوهشگر مؤسسه ماکس پلانک برای زبان‌شناسی روانی در هلند که در این تحقیقات مشارکتی نداشته است، گفت

مطالعه مانند یک تمرین ذهنی است.

با این حال، میزان مطالعه برای تفریح در ۲۰ سال گذشته به‌شدت کاهش یافته و افزایش زمانی که مردم در شبکه‌های اجتماعی سپری می‌کنند، ممکن است یکی از عوامل این روند باشد.

تازه‌ترین پژوهش درباره فواید مطالعه

باربارا ساخکیان از دانشگاه کمبریج و همکارانش در جدیدترین بررسی خود، نتایج پنج پیمایش و هشت مطالعه بلندمدت درباره آثار مطالعه برای لذت را در کنار یکدیگر قرار دادند. این تحقیقات در مجموع ده‌ها هزار نفر را شامل می‌شد.

بخش قابل‌توجهی از این مطالعات، مطالعه را با حجم بیشتر ماده خاکستری مغز مرتبط دانستند؛ بخشی از مغز که در فرایندهایی مانند تفکر و حافظه نقش دارد. همچنین ارتباط قوی‌تر میان نواحی مختلف مغز در افرادی که بیشتر مطالعه می‌کردند مشاهده شد. ساخکیان معتقد است این تغییرات ممکن است یکی از راه‌هایی باشند که مطالعه از طریق آن ذخیره شناختی را تقویت می‌کند. ذخیره شناختی به توانایی مغز برای مقابله با آثار پیری و سازگار شدن با آسیب‌ها گفته می‌شود و سبک زندگی نقش مهمی در شکل‌گیری آن دارد.

مطالعه همچنین بارها با وضعیت بهتر سلامت روان ارتباط نشان داده است. در یکی از پژوهش‌ها مشخص شد کودکانی که از سنین پایین مطالعه را به عنوان یک فعالیت لذت‌بخش آغاز کرده بودند، به‌طور متوسط سطح و حجم بیشتری در برخی نواحی مغز داشتند؛ مناطقی که با کنترل احساسات ارتباط دارند. ساخکیان می‌گوید این موضوع در شرایطی که شواهد مختلف از وخیم‌تر شدن وضعیت سلامت روان کودکان و نوجوانان نسبت به چند دهه گذشته حکایت دارند، اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کند.

مطالعه و سلامت روان

در مجموع، پژوهشگران مطالعه برای لذت را با کاهش استرس، افزایش همدلی، احساس رفاه بیشتر و کاهش تنهایی مرتبط دانستند. در دوران کودکی نیز کتاب‌خوانی با توجه بهتر، حافظه قوی‌تر، عملکرد اجرایی مطلوب‌تر، پیشرفت تحصیلی بیشتر و مشکلات روانی کمتر همراه بود. در افراد مسن‌تر نیز مطالعه با کاهش احتمال افت توانایی‌های شناختی ارتباط داشت.

مطالعه داستان‌های تخیلی ممکن است اهمیت ویژه‌ای داشته باشد، زیرا روایت‌ها به مغز فرصت می‌دهند واکنش‌های احتمالی در برابر رویدادهای زندگی را تمرین کند و توانایی پیش‌بینی را بهبود بخشد. از سوی دیگر، ارتباط عاطفی با شخصیت‌های داستان می‌تواند احساس نزدیکی ایجاد کند و از شدت تنهایی بکاهد.

به گفته ساخکیان، کتاب‌های غیرداستانی ممکن است بخش‌های متفاوتی از مغز را تحریک کنند، اما اصل مهم این است که افراد برای لذت مطالعه کنند؛ زیرا در این صورت احتمالا مدت بیشتری کتاب می‌خوانند و این کار را با دفعات بیشتری ادامه می‌دهند.

برای ارزیابی پایداری، امنیت و نگهداری این زیرساخت، راهنمای پشتیبانی شبکه را نیز مطالعه کنید.