تحقیق جدید: تناسب اندام در نوجوانی خطر ابتلا به افسردگی در بزرگسالی را کاهش می‌دهد

پیوند ورزش با بهبود سلامت روان از قدیم مشخص بوده، اما آیا میزان آمادگی جسمانی در دوران کودکی یا نوجوانی می‌تواند وضعیت سلامت روان سال‌ها بعد را پیش‌بینی کند؟ براساس یافته‌های یک پژوهش جدید، تناسب اندام در سنین نوجوانی ممکن است به پیشگیری از افسردگی در بزرگسالی کمک کند. این مطالعه نشان می‌دهد نوجوانانی که از آمادگی هوازی بالاتری برخوردار هستند، سال‌ها بعد با ریسک کمتری برای ابتلا به افسردگی روبه‌رو خواهند شد.

محققان در استرالیا داده‌های بیش از ۱۰۰۰ نفر را از یک گروه در سطح ملی تحلیل کردند که ارزیابی اولیه آنها در سال ۱۹۸۵ انجام شده بود. وضعیت این افراد بیش از سه دهه پیگیری شد تا پیامدهای سلامت روان در آنها از طریق مصاحبه‌های تشخیصی بررسی شود. آمادگی بدنی شرکت‌کنندگان در دوران کودکی با آزمون‌های فیزیکی سنجیده شده بود؛ آزمون‌هایی که شامل ۱.۶ کیلومتر دویدن برای سنجش آمادگی قلبی‌تنفسی (توانایی سیستم گردش خون و تنفس برای تأمین اکسیژن در حین فعالیت) و پرش طول ایستاده برای بررسی توان عضلانی بود. گروه کوچک‌تری از افراد نیز آزمون‌های دوچرخه‌سواری و سنجش قدرت گرفتن دست را تکمیل کرده بودند.

این پژوهش که درنشریه Journal of Affective Disordersمنتشر شده، نشان داد افراد جوانی که سرعت دویدن بالاتری داشتند (عاملی که نشان‌دهنده آمادگی قلبی‌عروقی است) ۱۵ درصد ریسک نسبی کمتری برای ابتلا به افسردگی در سنین بزرگسالی تجربه کردند. میانگین زمان ثبت‌شده برای دویدن حدود ۸ دقیقه و ۲۷ ثانیه بوده و دویدن تقریباً ۱ دقیقه و ۱۵ ثانیه سریع‌تر از این میانگین، با کاهش خطر ابتلا به افسردگی ارتباط مستقیم داشت.

کاهش خطر ابتلا به افسردگی با آمادگی قلبی‌تنفسی

اثر محافظتی آمادگی قلبی‌تنفسی در بازه ۵ تا ۱۰ سال پس از آزمون‌های اولیه در بالاترین میزان خود قرار داشت و به مرور زمان کاهش یافت.البته محققان گفته‌اندکه این ارتباط مثبت در تمام طول دوره پیگیری ۳۴ ساله پابرجا باقی ماند. نویسندگان این پژوهش همچنین توضیح می‌دهند که در تمامی شاخص‌های ارزیابی آمادگی قلبی‌تنفسی، این اثر محافظتی در زنان به مراتب قوی‌تر از مردان بوده است؛ گروهی که در طول زندگی خود نیز بیشتر مستعد ابتلا به افسردگی هستند.

«کایل اسمیت»، نویسنده اصلی این تحقیق، می‌گوید

«هرچند نمی‌توان گفت نداشتن آمادگی جسمانی در کودکی علت ابتلای مستقیم به افسردگی در بزرگسالی است، اما این یافته‌ها نشان می‌دهد تناسب اندام در دوران کودکی ممکن است فوایدی فراتر از سلامت جسمانی داشته باشد. عوامل متعددی در بروز افسردگی نقش دارند و هیچ عامل واحدی نمی‌تواند به‌تنهایی این ریسک را توضیح دهد؛ آمادگی جسمانی می‌تواند قطعه‌ای از این پازل باشد.»

شمار افرادی که با اختلالات سلامت روان زندگی می‌کنند، طی ۳۰ سال گذشته نزدیک به دو برابر شده که بخش عمده آن ناشی از افزایش چشمگیر اضطراب و افسردگی در جهان است. درحال‌حاضر در سراسر جهان حدود ۳۲۲ میلیون فرد بالغ (یعنی از هر ۲۰ نفر یک نفر) با افسردگی زندگی می‌کنند. هم‌زمان با تداوم روند صعودی این آمار، پژوهشگران توجه خود را به شناسایی عوامل سبک زندگی معطوف کرده‌اند که می‌توانند در پیشگیری از این بیماری یا به تعویق انداختن آن مؤثر باشند. «گرانت تامکینسون»، پژوهشگر دانشگاه آدلاید، در این خصوص می‌گوید

«نکته حائز اهمیت این است که تناسب اندام عاملی تغییرپذیر است و می‌تواند یک هدف مهم برای بهبود سلامت روان در بلندمدت باشد.»

برای ارزیابی پایداری، امنیت و نگهداری این زیرساخت، راهنمای پشتیبانی شبکه را نیز مطالعه کنید.