سفر با هواپیما می‌تواند تجربه‌ای لذت‌بخش باشد، اما تغییرات فیزیولوژیکی ناشی از پرواز در ارتفاع بالا می‌تواند بر دستگاه گوارش تأثیر بگذارد. با کاهش فشار هوا در کابین، سطح اکسیژن خون کاهش یافته و فعالیت آنزیم‌های گوارشی کند می‌شود. این امر منجر به مشکلاتی مانند نفخ، تهوع و سوءهاضمه می‌شود.

غذاها و نوشیدنی‌هایی که باید در پرواز از آنها پرهیز کنید

۱. نوشیدنی‌های گازدارباعث افزایش نفخ و گاز معده در ارتفاع بالا می‌شوند.

۲. غذاهای سرخ‌شده و چربهضم آنها در ارتفاع بالا دشوارتر است و باعث سنگینی معده می‌شود.

۳. حبوبات و سبزیجات نفاخمانند لوبیا، نخود، کلم و گل کلم که تولید گاز می‌کنند.

۴. لبنیاتممکن است باعث نفخ و ناراحتی معده در افرادی با عدم تحمل لاکتوز شوند.

۵. الکلباعث کم‌آبی بدن، تشدید خستگی و اختلال در خواب می‌شود.

۶. کافئینمصرف زیاد قهوه و چای می‌تواند باعث کم‌آبی و بی‌قراری شود.

۷. غذاهای تندممکن است معده را تحریک کرده و باعث سوزش سر دل شوند.

۸. آدامسجویدن آدامس باعث بلعیدن هوا و نفخ می‌شود.

توصیه‌های جایگزین

آببهترین نوشیدنی برای حفظ آب بدن در پرواز.

میوه‌های تازهمانند سیب، هویج و خیار که سبک و مغذی هستند.

غذاهای سبکمانند ساندویچ‌های ساده با نان سبوس‌دار و پروتئین کم‌چرب.

ماست پروبیوتیکدر صورت تحمل لاکتوز، می‌تواند به هضم کمک کند.

در پرواز، به دلیل کاهش فشار هوا و کندی هضم، بهتر است از مصرف نوشیدنی‌های گازدار، غذاهای چرب و سرخ‌شده، حبوبات، لبنیات، الکل، کافئین و غذاهای تند خودداری کنید. این مواد می‌توانند باعث نفخ، تهوع و ناراحتی معده شوند. در عوض، مصرف آب، میوه‌های تازه و غذاهای سبک به حفظ سلامت و راحتی شما در طول سفر کمک می‌کند.

انتهای پیام